Fast jeder kennt Kopfschmerzen. Chronische Kopfschmerzen - dh solche, die über einen langen Zeitraum regelmäßig auftreten - können die Gesundheit und das Leben der Betroffenen stark belasten. Kopfschmerzen, Migräne, Magendruck oder Bluthochdruck. Wissen Sie auch davon? Es wird oft auf äußere Einflüsse oder Stress zurückgeführt. Es konzentriert sich normalerweise nur auf die Symptome - nicht auf die Ursachen. Stundenlanges Sitzen vor dem Computer hat Konsequenzen: Viele Menschen haben die Nackenmuskulatur verkürzt. Dies kann zu Kopfverspannungen und Schmerzen führen. Dehnen streckt Ihre Muskeln und löst Verspannungen. Dehnen Sie sich regelmäßig! Dies macht Ihre Gelenke und die sie umgebenden Strukturen flexibler und verbessert die Koordination. Bewegungen erfordern auch weniger Energie von Ihnen. Selbst wenn Sie unter Stress stehen, hilft dies, sich richtig zu dehnen: Sie werden sich danach entspannter fühlen. Die Dehnungsbewegung wirkt sich aber nicht nur positiv auf die Muskeln aus. Faszien profitieren insbesondere.
Was uns noch Kopfschmerzen und krank macht, ist zu viel Zucker.
Speziell am Abend sollten Sie eher eiweißreiche Lebensmittel wie vegane Milchersatzprodukte, Fisch oder Eier essen, damit die Fettverbrennung nachts ungestört arbeiten kann.
Diese Lebensmittel sollten Sie abends meiden:
Kuchen & Desserts
Chips & Co.
Süßigkeiten
Pasta
Weißbrot
Alkohol
Limonaden
Denn, unsere im Darm lebenden Bakterien ernähren sich von Nahrungsbestandteilen. Dabei entstehenden Stoffwechselprodukte, beispielsweise kurzkettige Fettsäuren aus Ballaststoffen, die unser Nerven- und Immunsystem beeinflussen können. Die sogenannten kurzkettigen Fettsäuren. Das sind Fettsäuren vor allem aus faser- und ballaststoffreicher Kost wie Früchten, Gemüse und Hülsenfrüchten. Je mehr faser- und ballaststoffreiche Nahrung wir zu uns nehmen, desto mehr kurzkettige Fettsäuren sind im Darm vorhanden. Diese dienen hierbei unter anderem als Botenstoff zwischen Darmflora und Nervenzellen. Deshalb spielen kurzkettige Fettsäuren wichtige eine Rolle für Ihr Wohlbefinden.
Denn nur mit einem funktionierenden Körper haben sie auch die nötige Power, um bei maximaler Energie ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Damit sich Ihre Lebensreise anfühlt wie Urlaub.
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